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    春节期间,如何做好家庭自我保健呢?

    时间:2021年01月22日信息来源:本站原创 点击:次  字体:

    居家如何自我提升免疫力

    按时睡觉不熬夜。中医认为: 人体有十二经络,对应十二脏腑,一个时辰,气血流注于一条经络。21点~23点,三焦经当令,三焦经气通百脉,亥时入睡,全身百脉通畅。如果熬夜,会导致身体机能紊乱,免疫力骤然下降。所以,最佳就寝时间是晚上21点~23点,不要超过23点。

    ②按时吃饭,尽量保持饮食清淡,少吃生食冷饮,避免暴饮暴食,不吃野味,不伤脾胃。中医讲:“胃气强则人壮,胃气弱则人衰,胃气绝则人死。”中医学非常重视“胃气”,认为“脾胃是后天之本”,胃气强则五脏俱盛,胃气弱则五脏俱衰。保护胃气,就能提升机体免疫。

    ③艾熏房间,净化空气,消毒杀菌,除邪避秽。古代春秋时期的《庄子》中就有“越人熏之以艾”的记载。东晋时期著名的医药学家葛洪在他的《肘后备急方》中介绍用艾叶烟熏消毒预防瘟疫传染的方法:在瘟疫流行时“以艾熏病人床四角,各一壮,令不相染”,而且认为用这种

    方法预防疫病传染,效果“极佳”。

    唐代孙思邈在《备急千金要方》中曾把烟熏防疫作为主要防疫方法之一。

    ④自我艾灸,主动提升免疫力。

    唐代药王孙思邈提出:“凡入

    吴蜀游宦,体上常须三两处灸之,勿令疮暂瘥,则瘴疬、温疟、毒气不能

    着人也,故吴蜀多行灸法。”他提出的“若要身体安,三里常不干”的保

    健方法家喻户晓,流传至今。宋代太医窦材在《扁鹊心书》中记载:“人于无病之时,常灸关元、气海、命关、中脘,...虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”可见窦材特别推崇艾灸保健方法。

    春节期间,居家每天一次自我艾灸,补益正气,培元固本,,因为“正气存内,邪不可干”,艾灸穴位: 

    儿童~大椎、肺俞、中脘

    中年~大椎、肺俞、足三里

    老年~大椎、肺俞、关元、足三里、涌泉。

    ⑤居家【按摩+艾灸】保健常用穴位,激发经气,激活自愈力:  

    早上~按摩+艾灸【印堂、迎香、合谷穴】,畅通呼吸,醒神开窍;

    中午~按摩+艾灸【神门、劳宫穴】,宁心安神,除烦劳;

    下午~按摩+艾灸【委中、委阳、昆仑穴】,畅通膀胱经,促排毒,防腰疼;

    晚上~艾足浴包泡脚后,按摩+艾灸【太冲、涌泉穴】,排浊气,清火气,降血压,助睡眠,滋阴润燥,养肾通便。(罗青华)


    编辑:董永庆

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